Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodzi mi odżywki które pomogą mi w przybraniu na masie mięśniowej,a co diety to mógłbym prosić o pomoc w jej ulożeniu albo zapodanie jakiegoś linku,bo to mnie wogole nie interesowało wcześniej więc nie wiem na ten temat nic
musisz ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym. mozesz wszystko spozywac w 3 posilkach ale bedzie tego sporo. rozumiem ze jadasz sniadanie i pozna kolacje, a co w pracy? nie macie przerwy na posilek? niby jakis gainer moglby pomoc ale przy braku diety to niewiele on da bo to tylko uzupelnienie diete a nie jej zastepowanie
Dziekuje wszystkim za pomoc. Na poczatek zastosuje diete 3000 kcal z duza iloscia bialka i bede sobie cwiczyl dalej. Zobacze co z tego wyjdzie bo nigdy nie stosowalem diety i jak na moje oko to jadlem bardzo malo bialka. Pozdrawiam
Zdecyduj się czy chcesz spalać, nabierać masy czy rzeźbić ? Diety masz w odpowiednich działach, to samo z FBW. Poczytaj sobie, ułóż plan, dietę, później nam to pokaż i wtedy dopiero można ci pomóc. Nikt za ciebie tego nie zrobi. Zmieniony przez - warzy w dniu 2013-01-05 22:39:09
i jeszcze mam prośbe bo w tym planie co mi dał to nie ma co trzeba na śniadanie obiad itd jeść jest tylko tak ogólnie i to raczej na dzień treningowy a na normalny dzień bez treningu ? bardzo bym prosił o pomoc z planem diety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc powiem tak. Bardzo bym prosił żeby ktoś z was, doświadczonych pomógł mi w ułożeniu diety ponieważ nie za bardzo się na tym znam. Czy ktoś jest w stanie mi pomóc ?
Więc oponka jest spora właśnie dlatego chce ustalić ile kalorji potrzebuje muj organiz to pomoże mi w ułożeniu jakiejś redukcyjnej diety.Bardzo prosze o pomoc bo dopiero zaczynam i niechce popełnić błędów. Pozdrawiam
bo jak się nie trzyma diety to nie dziwota , odżywki i suplementy mogą pomóc jeśli się stosujesz do odpowiednich zasad micha , trening , regeneracja i dopiero suplementacja nitro im też by nic nie dało a szczególnie pucha 350g Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-15 14:41:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz już wszystko poprawione. Dzięki za pomoc w dopięciu diety. SOG jak się uda A tutaj zrzut jakby ktoś szukał kiedyś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53c7a10d253f4f28bf2c6b181cc8b193.png
nie ma supli na siłę. Ani na masę. Suple mogą tylko pośrednio pomóc. Sam sobie zaprzeczyłeś;) Ten podział ma sens - odróżnianie od chociażby np spalaczy które nie mają żadnego wpływu na mase i siłe. A bez odp diety i treningu to wiadomo że sie mało albo nic nie osiągnie.
nie musi być między nimi tylko najlepiej jeść co 2,5 - 3,5h a co do diety to: 1. brak źródła węgli najlepsze wyjście płatki owsiane z kefirem/mlekiem/jogurtem, oliwa nie potrzebna (jako tłuszcz masz już orzechy), reszta ok 2. ryż daj brązowy, dodaj warzyw i oliwy 3. ryż również brązowy zamienniki: kasza gryczana/jęczmienna itp. , mięso ok, brokuły [...]
Wczesniej sie pomylilem, nie 66kg tylko 65kg ! Co z rozlozeniem odzywek, czy zostal dobrze ulozony, bo to tez jest istotna sprawa ?! Wielkie dzieki evernever za pomoc i dopracowanie mojej diety !! Zmieniony przez - magik_123 w dniu 2005-09-04 18:14:48
[...] dwa dni duzo spedzilem czasu an forum czytając. zdałem sobie sprawe ze bez diety mało uzyskam wiec powoli bede chcia wdrozyc ja w swoje zycie plus do tego cwiczenia oraz areoby. problem który pojawił sie na mojej drodzze to : 3570cal dzienne zapotrzebowanie według wzoru na forum a ile w tym białka węglo i tłuszczu ?? Prosze o pomoc. :)
[...] WCIAZ TYL, teraz chce sie pozbyc tluszczu, na forum jest gosc ktory ma na sprzedaz to xco w temacie i chce kupic, spalic tluszcz. dostalem propozycja 2 x efedryna vasco pro 1 x kofeina prolabu zielona herbata jak dlugo powinienem to brac, i dajcie mi znac o jakiejs diecie prosze, bede bardzo wdzieczny!! ewent GG, prosze o kontak i pomoc!!
spoko, zastosuję się do Twoich porad i mam nadzieję, że coś z tego będzie;p w sumie IneTheEnd daje Ci soga za pomoc i porady;) diety jako tako nie mam. Nie jem praktycznie żadnych słodyczy, nie pije alkoholu(żadnego), nie jem smażonych produktów, nie pije kolorowych napojów, a pije dużo wody. co do spalaczy to chciałbym sięgnąć po coś [...]